ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Que son los estilos de vida saludable
Los estilos de vida saludable son un estrategia global, que hace
parte de una tendencia moderna de salud, básicamente esta
enmarcada dentro de la prevención de enfermedades y
promoción de la salud, tal vez el momento clave o el inicio de
esta tendencia fue en el año 2004 y se genero por una
declaración de la organización mundial de salud, para mejorar
los factores de riesgo como alimentación poca saludable y
sedentarismo


Continuación...
Los estilos de vida son determinados de la presencia de
factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar
por lo cual deben ser vistos como un proceso dinámico que no
solo se compone de acciones o comportamientos
individuales,si no también de acciones de naturaleza social.
Los estilos de vida han sido considerados como factores
determinantes y condicionantes del estado de salud de un
individuo


Continuación..
La Carta de Ottawa para la Promoción de la Salud, considera
los estilos de vida saludables como componentes importantes
de intervención para promover la salud.. "La salud se crea y se
vive en el marco de la vida cotidiana, en los centros de
enseñanza, de trabajo y de recreo. La salud es el resultado de
los cuidados que uno se dispensa a sí mismo y a los demás, de
la capacidad de tomar decisiones y controlar la vida propia y de
asegurar que la sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus
miembros la posibilidad de gozar de un buen estado de salud."
Estilos de vida para prevenir
las Enfermedades crónicas no Transmisibles
DIABETES TIPO 1, 2 Y
DIABETES
 ESTACIONAL.
HIPERTENSIÓN

ENFERMEDAD RENAL
Donde Inician los estilos de vida saludables
Alimentación saludable Actividad física

Entorno y espacios saludales

A quines intervenir para promover los estilos
de vida saludables

Fuente: Elaboración Propia
Donde promover los estilos de vida
saludables
En el hogar
En la Escuela

En la sociedad:
Establecimientos de salud
Comunidades
Lugares de trabajos
Grupos de apoyo entre otros


Educación
Mantener las metas del tratamiento
Intervenciones en grupos organizados para la educación
Realización de actividad física(caminar, bailar,
correr)
Mantener una saludable alimentación(baja en
grasa y equilibrada)

Cumplimiento del tratamiento
Educación nutricional
Evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol.
Evitar la etnopractica  entre otros


Recomendaciones
Intervenciones en grupos organizados para la educación
Consumo de agua ( 8 vasos al día o según prescripción medica)
Disminuir las comidas artificiales y comidas chatarras
Los pacientes deben recibir consejos a través de intervenciones estructuradas sobre
la practica de ejercicio físico aeróbico adaptado a sus características El ejercicio  debe
de incluir al menos tres sesiones semanales de 45 a 60 minutos
Los pacientes diabeticos deben de disminuir las azucares y el consumo de grasas
saturadas,deben de equilibrar los carbohidratos.
Las recomendaciones sobre el estilo de vida saludable se deben dar también a los
pacientes con presiones arteriales normal-alta
No es necesario eliminar el café de la dieta de los hipertensos, a menos que consuma
más de cuatro tazas al diarias.
Los pacientes con consumo excesivo de bebidas alcohólicas deben de recibir
consejos para reducir al menos en un 60%
Se debe de recomendar la perdida de peso ( en caso de sobrepeso y obesidad) y
reducir moderada la ingesta de de sal.
Se invita contar con una dieta rica en frutas y verduras según patología

Estilos de vida no saludable

El estilo de vida ‘no saludable’ causa 16 millones de muertes al año

La OMS lanza un plan contra los fallecimientos prematuros por patologías no transmisibles

La organización quiere reducir en un 25% el número de víctimas por tabaquismo o diabetes hasta 2025

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JAIME PRATS

• Twitter

Valencia 19 ENE 2015 - 11:59 CET

Hombres con sobrepeso en Ciudad de México. ALEX CRUZ EFE

En alguna ocasión la Organización Mundial de la Salud (OMS) se ha referido a las enfermedades no transmisibles como las relacionadas con la globalización del estilo de vida no saludable. A medida que el mundo controla las patologías infecciosas y la mortalidad infantil crece la preocupación por la extensión de los problemas de salud vinculados al tabaquismo, el abuso del alcohol, el sedentarismo o la comida basura; íntimamente ligados a las epidemias del siglo XXI: la obesidad, la diabetes o la hipertensión.

En este caso no se trata de combatir bacterias o virus, sino los malos hábitos de las sociedades modernas, que hace décadas dejaron de ser males más o menos limitados a los países más desarrollados para extenderse por todo el mundo.

NUEVE OBJETIVOS

La OMS se ha marcado nueve objetivos para controlar las enfermedades no transmisibles. Son estos:

1. Una reducción del 25% en la tasa de mortalidad prematura en enfermedades crónicas respiratorias, cardiovasculares, cáncer o diabetes.

2. Disminuir un 10% el abuso del alcohol.

3. Bajar en un 10% la prevalencia del sedentarismo y la falta de actividad física.

4. Contener el consumo de sal en un 30%.

5. Lograr que la prevalencia de fumadores mayores de 15 años se reduzca en un 15%.

6. Una caída relativa en la prevalencia de hipertensos del 25% o mantener las tasas, según los países.

7. Frenar el aumento de la diabetes y la obesidad.

8. Conseguir que al menos el 50% de las personas susceptibles de recibir tratamiento farmacológico y consejo médico para prevenir ataques al corazón o ictus lo reciban.

9. Que exista disponibilidad de al menos el 80% de la tecnología básica sanitaria, incluidos los medicamentos genéricos, requerida para tratar la mayoría de las enfermedades no transmisibles tanto en centros públicos como privados.

La mala noticia es que, como ha anunciado la OMS este lunes en Ginebra, cada año mueren 38  millones de personas en el mundo por enfermedades no transmisibles, de los que 16 millones son prematuras (se producen antes de los 70 años), con datos de 2012. La buena es que estos 16 millones de fallecimientos vinculados a procesos pulmonares, cardiovasculares, a tumores, diabetes o ictus son evitables si se adoptan las medidas de prevención de salud adecuadas.

“La comunidad mundial tiene la oportunidad de cambiar el curso de la epidemia de las enfermedades no transmisibles”, ha manifestado la directora general de la OMS, Margaret Chan. La organización ha lanzado un programa para reducir estas muertes en un 25% hasta el año 2025. “Tan solo con invertir entre 1 y 3 dólares (0,86 y 2,58 euros) por persona al año los países pueden disminuir las enfermedades y la mortalidad que provocan estas patologías”, ha añadido Chan.

La mayor parte de las muertes prevenibles (el 82% de los 16 millones) tienen lugar en los países con ingresos bajos o medios; los que más preocupan a la OMS. La organización internacional ha aprovechado el acto de este lunes para lanzar algunos ejemplos de medidas eficaces frente a estas enfermedades como puede ser la prohibición de todas las formas de publicidad de tabaco; sustituir las grasas trans (presentes en fritos y bollería industrial responsables de elevar el colesterol) por las poliinsaturadas (omega-3 y omega-6, que se encuentran en pescados y frutos secos); y restringir o prohibir los anuncios de bebidas alcohólicas.  

Además, ha hecho públicas algunas experiencias desarrolladas en distintos países que pueden ser aprovechadas por la comunidad internacional.

Es el caso de Brasil que ha conseguido hacer descender las muertes por causas no transmisibles a un ritmo del 1,8% anual gracias a la extensión de la red de asistencia sanitaria primaria. O el de Turquía, que ha aumentado desde 2013 la superficie que se reserva para advertir de los riesgos del tabaquismo en los paquetes de cigarrillos hasta cubrir el 65% de la superficie de las cajetillas. Además, ha incrementado los impuestos sobre el tabaco hasta alcanzar el 80% del precio total, con lo que se han reducido las tasas de fumadores en un 13% desde 2008 a 2012.

Otros ejemplos son los de Hungría y su tasa a los productos poco saludables por sus altos contenidos en sal, azúcar y cafeína que, un año después de haber sido aprobada, ha forzado a la industria alimentaria a cambiar los contenidos de estas sustancias y ha hecho que las ventas de estos productos caigan un 27%. Argentina, con medidas similares, ha reducido el contenido de sal en el pan en un 25%.  

El entorno causa estilos de vida no saludables en el adolescente

Volver a Mi niño

Redacción Cuidateplus.com

Martes, 26 de Septiembre de 2000 - 22:00

"Los avances en los estudios del genoma humano han permitido identificar muchos genes responsables de enfermedades humanas e iniciar ensayos de terapia génica. Pero la importancia que actualmente se confiere a lo genético no debe restarle atención a la influencia de los factores ambientales en el riesgo de sufrir enfermedades y accidentes durante la infancia y la adolescencia

Es una de las principales conclusiones de la ponencia presentada por Marta Díaz Gómez, pediatra y catedrática de Enfermería Infantil en la Universidad de La Laguna (Tenerife), en las XII Jornadas Nacionales de Enfermería de la Infancia celebradas en Bilbao.

Esos factores ambientales que pueden influir negativamente en las conductas de los adolescentes son, según la ponente, el estilo de vida familiar, la influencia del grupo de amigos, la televisión y la música.

"El niño tiende a imitar el estilo de vida familiar, adquiriendo hábitos que pueden afectar a su salud a corto y largo plazo".
En cuanto a la influencia del grupo de amigos, Díaz Gómez ha indicado que también es muy importante, ya que "éstos van a marcar sus preferencias hacia un determinado tipo de música, una forma de vestir y su actitud de aceptación o rechazo hacia el consumo de tabaco, alcohol u otras drogas.

La pediatra ha señalado que los principales problemas relacionados con los estilos de vida no saludables en el adolescente se derivan de los malos hábitos en la alimentación, el sedentarismo, el consumo de sustancias tóxicas y la conducta sexual inadecuada.
Para superar estas influencias negativas, ha destacado la importancia de involucrar "a toda la familia, pues de esta manera se obtienen mejores resultados a corto y largo plazo".

 

 

 

ASPECTOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

Vida saludable

Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.

• Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
• No fumar.
• NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
• Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según las instrucciones.
• Consumir una dieta saludable y equilibrada.
• Cuidar los dientes.
• Controlar la hipertensión arterial.
• Seguir buenas prácticas de seguridad.

EJERCICIO
El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.
Hable con su proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios si tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes. Esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.
TABAQUISMO
El consumo de cigarrillo es la principal causa evitable de muerte en Estados Unidos. Una de cada 5 muertes cada año es el resultado directo o indirecto del tabaquismo.
La exposición indirecta al humo del cigarrillo puede causar cáncer pulmonar en personas que no fuman. La exposición indirecta a este humo también está ligada con enfermedades cardíacas.
Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Hable con su proveedor acerca de los medicamentos y los programas que le puedan ayudar a dejar de fumar.
CONSUMO DE ALCOHOL
El consumo de alcohol cambia muchas funciones cerebrales. Afecta en primera instancia las emociones, el pensamiento y el juicio. Con la ingestión continua de alcohol, se afecta el control motor, produciendo mala pronunciación al hablar, reacciones más lentas y pérdida del equilibrio. Tener una cantidad más alta de grasa corporal y beber con el estómago vacío aceleran los efectos del alcohol.
El alcoholismo puede llevar a que se presenten enfermedades como:

• Enfermedades del hígado y del páncreas
• Cáncer y otras enfermedades del esófago y el tracto digestivo
• Daño al miocardio
• Daño cerebral
• NO tome alcohol durante el embarazo. El alcohol puede causar daño serio al feto y llevar a que se presente el síndrome de alcoholismo fetal.

Los padres deben hablar con sus hijos acerca de los efectos peligrosos del alcohol. Consulte con su proveedor si usted o alguien cercano tiene un problema con el alcohol. Muchas personas cuyas vidas han resultado afectadas por el alcohol se benefician al formar parte un grupo de apoyo para el alcoholismo.
CONSUMO DE FÁRMACOS Y MEDICAMENTOS
Los fármacos y los medicamentos afectan a las personas de diferentes formas. Siempre coméntele a su proveedor acerca de todos los fármacos que se esté tomando, incluso medicamentos de venta libre y vitaminas.

• Las interacciones de fármacos pueden ser peligrosas.
• Las personas mayores deben ser muy cuidadosas acerca de las interacciones cuando están tomando muchos medicamentos.
• Todos sus proveedores de atención médica deben conocer todos los medicamentos que está tomando. Lleve la lista consigo cuando asista a chequeos y tratamientos.
• Evite el consumo de alcohol mientras esté tomando medicamentos, ya que esto puede causar problemas serios. La combinación de alcohol y tranquilizantes o analgésicos puede ser mortal.

Las mujeres embarazadas no deben tomar ningún fármaco ni medicamento sin consultar con el médico, ni siquiera los medicamentos de venta libre. El feto es más sensible al daño de los fármacos durante los primeros 3 meses. Coméntele a su proveedor si usted ha estado tomando cualquier droga antes de quedar embarazada.
Siempre tome los medicamentos como se los recetaron. Tomar cualquier fármaco en una forma distinta a la recetada o tomar demasiado puede causar serios problemas de salud y se considera drogadicción. El abuso y la adicción no están asociados solamente con las drogas "ilícitas".
Los fármacos legales como laxantes, analgésicos, aerosoles nasales, píldoras para adelgazar y medicamentos para la tos también se pueden usar de forma indebida.
La adicción se define como el uso continuo de una sustancia aunque esté experimentando problemas relacionados con su consumo. Simplemente necesitar un fármaco (como un analgésico o un antidepresivo) y tomarlo como se la recetaron no es una adicción.
MANEJO DEL ESTRÉS
El estrés es normal. Puede ser un gran motivador y sirve en algunos casos. Sin embargo, demasiado estrés puede ocasionar problemas de salud como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios del estado de ánimo.

• Aprenda a reconocer los factores que son más propensos a causarle estrés en su vida.
• Es posible que usted no pueda evitar todo el estrés, pero conocer la fuente puede ayudarlo sentir que tiene el control.
• Cuanto más control sienta usted que tiene sobre su vida, menos dañino será el estrés en su vida.

OBESIDAD
La obesidad es una preocupación de salud grave. El exceso de grasa corporal puede sobrecargar el corazón, los huesos y los músculos. También puede incrementar el riesgo de padecer hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, venas varicosas, cáncer de mama y enfermedad de la vesícula biliar.
La obesidad puede ser causada por comer demasiado y consumir alimentos malsanos. La falta de ejercicio también influye. Los antecedentes familiares también pueden ser un riesgo para algunas personas.
DIETA
Seguir una dieta equilibrada es importante para tener una buena salud.

• Escoja alimentos con un contenido bajo de grasas saturadas y grasas trans, al igual que poco colesterol.
• Reduzca la ingesta de azúcar, sal (sodio) y alcohol.
• Consuma más fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces.

CUIDADO DENTAL
La buena higiene dental puede ayudarle a mantener los dientes y encías sanos toda una vida. Es importante que los niños adquieran buenos hábitos dentales desde pequeños. Para tener una higiene dental apropiada:

• Cepíllese los dientes dos veces diarias y utilice el hilo dental diariamente.
• Utilice una pasta dental con fluoruro.
• Hágase chequeos dentales regulares.
• Limite su consumo de azúcar.
• Use un cepillo de dientes con cerdas suaves. Reemplace el cepillo dental cuando las cerdas comiencen a doblarse.
• Pídale al odontólogo que le muestre las formas apropiadas de cepillarse y usar el hilo dental

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Aprende a tener un estilo de vida saludable según la OMS

Última actualización: 21-05-2019. Equipo Nutricioni. 

La organización mundial de la salud (OMS) describe un estilo de vida saludable como un estado de bienestar total. En él se incluye la salud, el bienestar emocional, psicológico y una buena vida social.
Muchas personas relacionan un buen estilo de vida solo con la salud o con la parte social. Sin tomar en cuenta que se trata de un complemento entre ellas.
Para lograr disfrutar de un estilo de vida saludable es indispensable tomar en cuenta que se debe llevar una vida saludable. Esto incluye una buena alimentación, la realización de ejercicios, tener una vida social agradable.
Además, incluye la prevención de la salud, relaciones con el medio ambiente, con el trabajo y muchos otros.
Dicho de otra manera, un estilo de vida saludable incluye todo lo que le produce bienestar al organismo.
Todas las actividades que se realizan en pro del bienestar de la persona engloban lo que se conoce como una vida saludable. Lograr llevar este tipo de estilo de vida muchas veces es algo complicado porque requiere de constancia.
Sin embargo, una vez que se logra tomar el ritmo se vuelve una tarea sencilla de realizar y sus beneficios son excelentes.
Hoy en día la mayoría de las personas llevan una vida que no se relaciona mucho a un estilo de vida saludable.
Esto se debe a que se ven obligadas a llevar la vida con mayor practicidad porque el tiempo no les es suficiente para dedicarse a llevar una vida saludable. Esto es un gran error, llevar una vida saludable también puede ser algo sencillo de realizar.
Un estilo de vida saludable física y mental, estimula la buena salud, ayuda a mejorar el estado de ánimo de la persona y promueve una mejor vida sociable.
No existe razón alguna para no dedicarse a llevar una vida saludable, lo que se puede hacer sin necesidad de dejar a un lado la vida cotidiana. Al contrario, se trata de complementar una cosa con la otra.

Vida saludable: el mejor estilo de vida

La OMS recomienda llevar un estilo de vida saludable desde temprana edad para poder sobrellevar todos los efectos secundarios que produce la vejez.
En este caso, hablamos de los dolores, enfermedades y todas aquellas situaciones a la que se enfrenta una persona de edad avanzada.
La idea de llevar un estilo de vida saludable es preservar la vida y mantener una buena salud. Mientras más temprano se ponga en práctica llevar un estilo de vida saludable mayor serán sus beneficios a lo largo de la vida.
Sin embargo, llevar una vida saludable no se ve limitado a una edad determinada, se puede comenzar a cualquier edad.
Hay que tomar en cuenta que el cuerpo se moldea rápidamente a lo que se desea lograr con él. Una muestra está en los resultados que se obtienen a la hora de realizar ejercicios, dietas y cualquier actividad se vuelve un hábito.
En una campaña realizada por la OMS en el año 2012 no sólo promovía las alternativas para llevar un estilo de vida saludable. También buscaba que este estilo de vida se mantuviera para así lograr el objetivo deseado.
Llevar un estilo de vida saludable permite que la persona tenga una salud equilibrada, permite que la autoestima se vea fomentada sin que se afecte de manera negativa.
Para llevar un estilo de vida saludable es indispensable ser constante ya que se debe convertir en una rutina para así acostumbrar al organismo a cumplirla.
Si se realiza con la constancia necesaria no será una tarea tan complicada de realizar, al contrario, cada día será mucho más sencillo llevarla a cabo.
Disfrutar de un estilo de vida saludable incluye una dieta equilibrada, la realización de ejercicios, relaciones personales, una buena autoestima.
Además, incluye la realización de actividades que estimulan la tranquilidad de la persona y disminuyen el estrés.

Ejercicios y estilo de vida saludable

Es indispensable una rutina de ejercicios para una vida saludable, según la OMS una media hora diaria de ejercicios para llevar este estilo de vida será suficiente.
Si la persona considera que no le gusta realizar ejercicios, puede intentar con una rutina diaria de media hora de caminata. Caminar es un ejercicio que todos hacemos a diario y se puede convertir en un ejercicio muy agradable.
Con este ejercicio se ayuda al cuerpo a eliminar todas las calorías consumidas en los alimentos y se elimina el sobrepeso que tanto afecta una vida saludable.
La realización de ejercicios permite que el colesterol sea removido del organismo para luego ser expulsado de él. No le permite quedarse estancado en ninguna parte del organismo y así evita enfermedades producida por este tipo de grasas.
Otro excelente beneficios de la realización de ejercicios físicos está relacionada con la disminución del estrés, de la ansiedad y de la depresión. Por lo tanto, no solo proporciona bienestar físico sino también aporta gran bienestar emocional.
Y por si fuera poco, en muchas oportunidades, la realización de este tipo de actividad estimula la vida social.
Esto gracias a que por lo general se comienza a tener contacto con personas que también realizan ejercicios. De esta manera, se fomentan las relaciones personales permitiendo que haya más contacto con el resto de las personas.
Cuando una persona realiza ejercicios está utilizando una pieza importante que le permitirá llevar una vejez mucho más saludable.
Una persona mayor que realiza ejercicios tendrás menos problemas arteriales, emocionales y del colon. Tendrá mayor energía, mejor estado de ánimo, logrará mantener su peso adecuado evitando los problemas articulares.
Además, tendrá otros beneficios como mayor flexibilidad a la hora de realizar sus actividades cotidianas. Disminuye las enfermedades del corazón y estimula un mejor movimiento de la glucosa impidiendo que se convierta en azúcar en la sangre.

La alimentación parte de un buen estilo de vida

Un estilo de vida sin una buena alimentación es algo casi imposible, llevar un estilo de vida saludable va de la mano de una dieta equilibrada. Todos sabemos que el consumo de alimentos no nutritivos serán los causantes de la presencia de algunas enfermedades.
No alimentarse correctamente puede producir sobrepeso que se relaciona con colesterol malo, problemas cardíacos, arteriales y muchos otros. También puede implicar una baja de peso corporal que también afecta las funciones de los órganos. Por lo tanto, una dieta balanceada ayudará a mantener el peso correcto para la persona.
Se recomienda que se hagan varias comidas pequeñas durante el día, en la que el almuerzo sea el plato más fuerte y la cena el más liviano. De esta manera, el organismo puede trabajar la metabolización de los alimentos óptimamente.
La vida cotidiana de una persona debe incluir en su alimentación frutas en abundancia al igual de verduras y vegetales. Todos estos son ricos en vitaminas y minerales que estimulan la buena salud.
Una manera de obtener los beneficios de muchos alimentos orgánicos es con el consumo de Verde Salud. Se trata de un producto que compuesto por una gran cantidad de ingredientes que estimulan una vida saludable.
También se deben incluir proteínas como la carne de res y de aves totalmente magras. Los pescados azules como sardinas, caballa, boquerón y trucha que le proporcionan al organismo Omega 3, un excelente micronutriente que beneficia la salud.
El consumo de probióticos como el yogurt, kéfir, lácteos fermentados y vegetales fermentados son indispensables para eliminar bacterias malignas de la parte gastrointestinal.
Alimentos ricos en fibra como la avena y el trigo que estimulan la expulsión del colesterol malo del organismo.
Por otro lado, es indispensable eliminar el consumo de alimentos ricos en azúcares procesados, aditivos químicos, conservantes artificiales. Así como el consumo de grasas saturadas, grasas trans y procesadas.
Se debe disminuir el exceso de sal, condimentos y picantes que por lo general producen daños en el organismo.

Consejos que pueden colaborar

Por lo general, las personas no relacionan un estilo de vida saludable con la higiene, se acostumbra a pensar que la higiene tiene que ver con l vanidad. Es algo totalmente errado, la higiene tanto personal como en el hogar ayudan a prevenir la presencia de algunas enfermedades.
Este punto también ayuda a las personas a ser aceptadas por el resto de las personas que las rodea, lo que fomenta la autoestima de la persona.
Es importante realizar actividades que ayuden a estimular un buen equilibrio emocional. Esto no tiene que ver con enfermedades mentales, más bien se relaciona con la disminución del estrés, la ansiedad y la depresión. Muchas son las actividades que ayudan a eliminar este tipo de estados emocionales.
Si eres una persona que disfruta de la naturaleza, puedes realizar actividades que te permitan el contacto con ella para sentirte mucho mejor.
Si disfrutas de escuchar música, puede colocar la que más te agrade para estimular el buen estado de ánimo.
Tener contacto con el resto de las personas es indispensable para tener una vida saludable que a su vez ayudará a tener una vejez feliz.
Cuando una persona se aísla de la sociedad su estabilidad emocional se puede ver afectada. Incluso puede llegar a la demencia sin darse cuenta.
La lectura puede ser una buena alternativa para quienes disfrutan de la lectura, este hábito permite estimular la inteligencia, la concentración y estabiliza las emociones.
Disfrutar de la compañía de los seres queridos, es una actividad que nutre mucho al ser humano y le permite sentirse feliz. Cualquier persona que se sienta amada puede disfrutar de un buen estilo de vida. No solo recibir el cariño de los seres querido ayuda a la persona, también darle amor a los seres queridos.

Eliminación de hábitos tóxicos

¿Sabías que hay una gran cantidad de hábitos que pueden dañar la estabilidad de buen estilo de vida saludable? Muchas veces sin darnos cuenta realizamos actividades o consumimos sustancias que solo ocasionan problemas en nuestra salud.
A veces lo hacemos inconscientemente y otras sin saber que lo estamos haciendo.
Queda de nuestra parte detectar y dejar a un lado todo aquello que le resta vida a la vida. Por ejemplo, el consumo del tabaco, el alcohol y las drogas, todas son sustancias nocivas en invasivas que dañan el equilibrio de la salud.
En el caso del tabaco, ayuda a que aparezcan enfermedades como el cáncer de pulmón y de garganta, afecta la salud del sistema respiratorio. Además, altera la estabilidad de las arterias y del corazón.
Cuando el consumo de alcohol se vuelve una costumbre, puede llegar a afectar la consciencia de la persona hasta lograr la pérdida del conocimiento total. Si se habla de las drogas se afectará de manera inmediata las funciones del sistema nervioso.
Por el contrario, hay que fomentar la salud del sistema nervioso y se puede lograr con el consumo de Verde Salud que ayuda a obtener vitaminas que oxigenan el sistema.
El abuso de la cafeína, las grasas saturadas, el exceso de azúcar también influyen de manera negativa en un buen estilo de vida. Producen enfermedades y alteraciones al sistema nervioso, de esta manera pueden presentarse problemas emocionales.
Un hábito que tienen muchas personas sin tener muy claro el gran daño que le causan a su organismo es el no hidratarse correctamente. Lo que se recomienda es el consumir 8 vasos de agua al día, de esta manera el cuerpo estará lo suficientemente hidratado.
Otro hábito que ocasiona mucho daño al organismo es el poco descanso, hay muchas personas que disfrutan de trasnocharse. Se trata de un hábito que altera la salud emocional porque no permite que el sistema nervioso se oxigene correctamente.

Un compuesto que encierra una vida saludable

Los ingredientes orgánicos estimulan la salud en general, esto permite que la persona lleve un estilo de vida saludable. Una manera sencilla de lograrlo es con el consumo de Verde Salud, un producto que tiene una gran cantidad de ingredientes orgánicos.
Contiene perejil orgánico, un ingrediente rico en vitamina A y C, ambas son antioxidantes que eliminan oxidación de las células y le proporcionan oxígeno. Tiene vitamina K que trabaja directamente en el fortalecimiento de los huesos y de las articulaciones. Además trabaja en la prevención de problemas renales.
Por otro lado, Verde Salud contiene coliflor orgánica, rica en azufre, un mineral que elimina de raíz la célula madre que produce cáncer retrasando el crecimiento de tumores. Ayuda a prevenir problemas del corazón y de las arterias porque estimula la expulsión del colesterol malo.
Verde Salud está compuesto por guisantes orgánicos, otro ingrediente excelente que ayuda en la estabilidad de los estados emocionales gracias a su alto contenido en vitamina B. Es un ingrediente rico en fibra por lo que ayuda a disminuir el estreñimiento.
Otro ingrediente que compone a Verde Salud es repollo orgánico, es rico en agua, potasio, magnesio, vitaminas A, C y E. Se trata de un ingrediente antioxidante que elimina la presencia de radicales libres. Ayuda al sistema nervioso a tener sus funciones fortalecidas y mejora la concentración.
También contiene espinaca orgánica, que ayuda a estimular la salud estomacal disminuyendo la presencia de úlceras gástricas. Es rica en folato lo que significa que trabaja directamente en la protección cerebral. Previene enfermedades oculares gracias a que es rica en beta carotina.
El producto tiene muchos otros ingredientes orgánicos que lo convierte en una excelente opción que trabaja en la salud del organismo. De esta manera ayuda a tener un mejor estilo de vida y saludable.

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SALUD
 SALUD

1. SALUD FÍSICA

LA SALUD FÍSICA SE REFIERE LA CONDICIÓN FÍSICA GENERAL DE LAS PERSONAS EN UN MOMENTO DADO. ES EL BIENESTAR DEL CUERPO, Y EL ÓPTIMO FUNCIONAMIENTO DE ÉSTE. ES LA AUSENCIA DE ENFERMEDADES Y EL BUEN FUNCIONAMIENTO FISIOLÓGICO DEL ORGANISMO. LOS ATAQUES VÍRICOS O LAS LESIONES TIENEN UN EFECTO NEGATIVO EN NUESTRA SALUD FÍSICA, QUE TAMBIÉN SE VE ALTERADA POR OTROS FACTORES. POR ESO ES NECESARIO:

• DESCANSAR Y DORMIR DE MANERA APROPIADA, ASÍ CÓMO HACER REPOSO CUANDO ES NECESARIO.
• ALIMENTARSE BIEN E INGERIR NUTRIENTES APROPIADAMENTE.
• HACER DEPORTE Y MANTENER UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA.
• CUIDAR LA HIGIENE PERSONAL PARA EVITAR INFECCIONES Y ENFERMEDADES.
• VISITAR AL MÉDICO DE MANERA REGULAR PARA DETECTAR ENFERMEDADES.
• POSEER UNA ARMONÍA EMOCIONAL, PUESTO QUE LA SALUD EMOCIONAL AFECTA A LA SALUD FÍSICA. POR EJEMPLO, CUANDO UNA PERSONA SUFRE ESTRÉS, SU SISTEMA INMUNOLÓGICO SE DEBILITA.

2. SALUD MENTAL

LA SALUD MENTAL, QUE TAMBIÉN SUELE LLAMARSE SALUD EMOCIONAL, ES UN CONCEPTO COMPLEJO, QUE NO SOLAMENTE HACE REFERENCIA A SI UNA PERSONA PADECE O NO UN TRASTORNO PSICOLÓGICO. SE CARACTERIZA POR TENER UN NIVEL DE AUTOESTIMA ALTO, A SENTIRSE BIEN CON UNO MISMO, A ESTAR MOTIVADO CON LA VIDA Y TENER OBJETIVOS VITALES QUE LE AYUDEN VIVIR LOS DÍAS CON OPTIMISMO Y ESPERANZA, A LA CAPACIDAD DE RESILIENCIA Y DE HACER FRENTE A LOS PROBLEMAS Y DE GOZAR DE UN EQUILIBRIO EMOCIONAL, AUTONOMÍA Y UNA VIDA LIBRE DE ESTRÉS Y PREOCUPACIONES EXCESIVAS.

PARA MEJORAR LA SALUD EMOCIONAL, ES POSIBLE SEGUIR UNOS CONSEJOS COMO ESTOS:

• CURSAR UN TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL PARA MEJORAR LA CAPACIDAD DE GESTIÓN DE LAS EMOCIONES.
• HACER DEPORTE, PORQUE NO SOLAMENTE MEJORA EL ASPECTO Y CONDICIÓN FÍSICA, SINO QUE FACILITA LA LIBERACIÓN DE NEUROTRANSMISORES COMO LA SEROTONINA O LAS ENDORFINAS, QUE PROVOCAN UNA SENSACIÓN DE PLACER Y FELICIDAD.
• HACER ACTIVIDADES QUE NOS HACEN DISFRUTAR Y QUE DAN SENTIDO A NUESTRA VIDA.
• TENER OBJETIVOS VITALES, QUE SEAN REALISTAS Y LUCHAR POR ELLOS.
• POTENCIAR LAS RELACIONES INTERPERSONALES POSITIVAS.
• VIVIR EL PRESENTE Y PRACTICAR LA ACEPTACIÓN.

PUEDES PROFUNDIZAR EN ESTOS CONSEJOS EN EL ARTÍCULO “SALUD EMOCIONAL: 7 CONSEJOS PARA MEJORARLA”.

3. SALUD SOCIAL

LOS SERES HUMANOS SOMOS SERES SOCIALES, Y GRAN PARTE DE NUESTRO BIENESTAR VIENE DETERMINADO POR LAS CONDICIONES QUE NOS RODEAN, ES DECIR, NUESTRO ENTORNO. DE HECHO, INCLUSO NUESTRA PROPIA IDENTIDAD SE CONSTRUYE Y DESARROLLA EN INTERACCIÓN CON OTROS.

AHORA BIEN, LA SALUD SOCIAL NO ES SIMPLEMENTE EL HECHO DE TENER AMIGOS O NO, SINO QUE TIENE QUE VER CON NUESTRAS CONDICIONES DE VIDA, COMO POR EJEMPLO, TENER UN TRABAJO ESTABLE, ESTABILIDAD ECONÓMICA, TENER ACCESO A ATENCIÓN SANITARIA, ACCESO A ACTIVIDADES RECREATIVAS Y DE OCIO, ETC.

OTROS TIPOS DE SALUD

ADEMÁS DE LOS TIPOS DE SALUD MENCIONADOS EN LAS LÍNEAS ANTERIORES, Y QUE FORMAN PARTE DE LA DEFINICIÓN DE LA OMS, TAMBIÉN EXISTEN OTRAS CLASIFICACIONES DE SALUD, COMO VEREMOS A CONTINUACIÓN.

1. SALUD SEXUAL

LA SALUD SEXUAL ES UN ESTADO DE SALUD FISICA, MENTAL Y SOCIAL QUE SE RELACIONA CON LA SEXUALIDAD, ES DECIR, CON DISFRUTAR DE NUESTRO PROPIO CUERPO Y TENER RELACIONES SEXUALES SALUDABLES. LOS PROBLEMAS DE SALUD SEXUAL PUEDEN SER VARIADOS. PARA SABER MÁS, PUEDES LEER NUESTRO ARTÍCULO: “LOS 8 PROBLEMAS SEXUALES MÁS FRECUENTES Y CÓMO TRATARLOS”

2. SALUD ALIMENTARIA

COMER SANO ES UNA PARTE IMPORTANTE DE NUESTRO ORGANISMO. LA SALUD ALIMENTARIA ESTÁ RELACIONADA CON LOS NUTRIENTES QUE INGERIMOS Y CON LAS CANTIDADES QUE COMEMOS, ASÍ COMO EN LOS HORARIOS EN LOS QUE LO HACEMOS.

3. SALUD AMBIENTAL

LA SALUD AMBIENTAL ES AQUELLA QUE SE VINCULA AL AMBIENTE EN EL QUE VIVE UNA PERSONA. ES DECIR, QUE SON LOS FACTORES EXTERNOS QUE AFECTAN A UNA PERSONA. POR EJEMPLO, EL ENTORNO LABORAL PUEDE CAUSAR ESTRÉS QUE, A SU VEZ, PUEDE CAUSAR PROBLEMAS PSICOLÓGICOS COMO ANSIEDAD, INSOMNIO Y DEPRESIÓN, PERO TAMBIÉN PROBLEMAS FÍSICOS, COMO DIARREA O ESTREÑIMIENTO.

LA CONTAMINACIÓN ACÚSTICA DE UN LUGAR TAMBIÉN HACE REFERENCIA A LA SALUD AMBIENTAL, PORQUE LA EXPOSICIÓN A UN RUIDO DAÑINO PUEDE CAUSAR CONSECUENCIAS DE SALUD FÍSICA A UNA PERSONA.

4. SALUD PÚBLICA

ES LA SALUD COLECTIVA Y LA INFLUENCIA DE LAS DECISIONES POLÍTICAS A LA HORA DE ASEGURAR LA SALUD DE UNA POBLACIÓN DETERMINADA. ESTÁ RELACIONADA CON LA PROTECCIÓN GESTIONADA POR LOS GOBIERNOS.

5. SALUD ECONÓMICA

UN TIPO DE SALUD FUNDAMENTADO EN GOZAR DE BUENA ESTABILIDAD ECONÓMICA Y EN QUE EL BALANCE ENTRE LOS INGRESOS Y GASTOS, YA SEA DE UNA PERSONA O DE UN PROYECTO FINANCIERO, NO SEA NEGATIVO.

6. LA SALUD FAMILIAR

LA FAMILIA ES IMPORTANTE EN EL DESARROLLO DE UNA PERSONA Y EN SU SALUD, PERO HAY FAMILIAS QUE SE CONSIDERAN TÓXICAS POR SU INFLUENCIA DAÑINA A CAUSA DE SUS PATRONES RELACIONALES. LA BUENA SALUD DE LA FAMILIA AFECTA POSITIVAMENTE A SUS MIEMBROS.

7. SALUD LABORAL

LA SALUD LABORAL TIENE QUE VER CON LA APLICACIÓN DE MEDIDAS QUE PERMITAN MANTENER UN CLIMA LABORAL POSITIVO Y QUE FAVOREZCAN EL BIENESTAR DE LOS EMPLEADOS. EN NUESTRO ARTÍCULO “12 SEÑALES QUE INDICAN QUE ESTÁS EN UN AMBIENTE LABORAL TÓXICO” PROFUNDIZAMOS EN ESTE T

 SALUD EMOCIONAL

CUANDO HABLAMOS DE BIENESTAR MENTAL, NOS ESTAMOS REFIRIENDO A SALUD EMOCIONAL, UN CONCEPTO COMPLEJO QUE HACE REFERENCIA A SENTIRSE BIEN CON UNO MISMO Y A ESTAR ALINEADO CON LOS OBJETIVOS Y MOTIVACIONES. ES UN SENTIMIENTO DE SATISFACCIÓN, EN EL QUE EL FUTURO SE PERCIBE CON OPTIMISMO Y ESPERANZA. LAS PERSONAS CON BUENA SALUD EMOCIONAL SIENTEN QUE LA VIDA TIENE UN GRAN SIGNIFICADO Y PROPÓSITO, SON CAPACES DE HACER FRENTE A LAS ADVERSIDADES Y LIDIAR CON EL ESTRÉS, GOZAN DE EQUILIBRIO ENTRE EL TRABAJO, EL DESCANSO Y EL OCIO, CONFÍAN EN SÍ MISMAS Y TIENEN UNA AUTOESTIMA ALTA.

SEXUALIDAD EN EL ADOLESCENTE.

DA LECTURA  AL SIGUIENTE TEXTO Y REALIZA UN MAPA  CONCEPTUAL

La sexualidad en adolescentesLa sexualidad es una dimensión del ser humano que viene de serie. Nacemos sexuados. Desde los primeros días de vida empezamos a explorar nuestro cuerpo, y progresivamente vamos construyendo aspectos cada vez más complejos en relación a concepciones y creencias. […]La sexualidad es una dimensión del ser humano que viene de serie. Nacemos sexuados. Desde los primeros días de vida empezamos a explorar nuestro cuerpo, y progresivamente vamos construyendo aspectos cada vez más complejos en relación a concepciones y creencias. En cada etapa de nuestro desarrollo, la sexualidad tiene manifestaciones diferentes. No obstante, es curioso que algo tan fundamental y placentero para las personas en general, pueda convertirse a menudo en un foco importante de frustración. El motivo de esto, es la falta de una correcta educación sexual.LO QUE DEBES SABER…

• Lo más importante es fomentar la salud sexual. Ésta no es sólo ausencia de disfunción o enfermedad. Tiene que ver con la libre y responsable expresión de la sexualidad para generar bienestar personal y social.

• Una sexualidad sana se asienta sobre una afectividad sana. Es importante establecer las bases para un buen apego y potenciar la asertividad.

• Como padres, debemos mostrar a nuestro hijo, por encima de todo, una actitud de respeto y aceptación incondicional. Dejar a un lado los prejuicios.

• El sexo son las características físicas y biológicas (órganos, hormonas, cromosomas…) que 

• 

• definen a los seres vivos (personas, animales o plantas) como “hembras” o “machos”. También hay diferentes condiciones intermedias, los intersexuales (anteriormente llamados hermafroditas o pseudohermafroditas).

• El género, sin embargo, son los aspectos socio-culturales de la sexualidad, es decir, si te sientes hombre o mujer. Tiene que ver con comportamientos, pensamientos, actitudes, valores y roles asociados a cada sexo en una sociedad determinada. Se crea entre los 2 y 5 años.

• La sexualidad, sin embargo, es un término mucho más amplio que tiene que ver con factores biológicos, psicológicos, socioeconómicos, culturales, éticos y religiosos/espirituales. Incluye diversos aspectos, como veremos más adelante: el género, las identidades de sexo y género, la orientación sexual, el erotismo, la vinculación afectiva y el amor y la reproducción.

• El erotismo es la forma en la que se expresa todo lo anterior, lo que somos y lo que vivimos. Es la forma de actuar, de sentir, de comunicar, dar y recibir, la manera en la que las personas, como seres sexuados, se relacionan consigo mismas y con los demás (caricias, besos, palabras, etc.).

La sexualidad no es una cuestión dicotómica (blanco/negro) en ninguna de sus dimensiones. Por tanto, todos los términos que plantearemos a continuación tienen que ver con continuos entre dos extremos que incluyen muchos matices de gris entremedio.Identidad:Identidad de género: es como se siente la persona en el continuo hombre-mujer, cómo su mente interpreta quién es. No tiene que ver con el sexo biológico. En la parte central del continuo estaría genderqueer o género no-binario, que incluiría personas:

• Agénero: no se identifica con ningún género. Se considera identidad de género nula.

• Bigénero: se identifica a sí mismo como hombre y como mujer, alterando su género para adaptarse a diferentes circunstancias.

• Trigénero: se identifica a sí mismo como hombre, como mujer y como tercer género (ni uno ni otro: puede ser género nulo, combinación masculino-femenino u otros) para adaptarse a diferentes circunstancias.

• Género fluido: Puede identificarse con cualquiera de las identidades anteriores, pero va oscilando en periodos tiempo diferentes.

• Pangénero: identidad en la que se aglutinan todas las identidades, aunque de una manera fija y no variable como en el género fluido.

Identidad sexual: juicio de la propia figura corporal (hombre/mujer) basado en características biológicas y estéticas. El sexo y el género no siempre están alineados.

• Cisgénero: sexo biológico y género coinciden.

• Transgénero: sexo biológico y género son diferentes.

Expresión de género: es la forma en la que se muestra el género, p.ej. cómo la persona se viste o se comporta. Está basada en las formas tradicionales de género. En un extremo estaría lo femenino, en otro extremo lo masculino y en el medio lo andrógino.Orientación sexual: define por quién se siente atracción (física, emocional, espiritual y románticamente) y la intensidad de esa atracción. El continuo incluye diversas opciones:

• Heterosexual: siente atracción por personas del sexo opuesto.

• Bisexual: siente atracción hacia mujeres y hombres por igual.

• Asexual: no siente atracción sexual hacia ningún sexo ni género.

• Pansexual: siente atracción por las personas, independientemente de su sexo o género.

• Homosexual: siente atracción por personas del mismo sexo.

Cabe señalar también la diferencia entre comportamiento y la orientación sexual. P.ej. una persona puede ser bisexual pero sólo tener relaciones sexuales con el sexo opuesto debido a convencionalismos sociales.Así, como se ha comentado, las opciones son varias dentro de cada una de las dimensiones comentadas, pero las posibilidades en la sexualidad aún son mayores si combinamos las diferentes dimensiones. Llamamos a esto diversidad sexual. Las opciones son infinitas y esa variabilidad es justamente la que da la riqueza a nuestra especie. Por ejemplo, una persona puede nacer biológicamente hombre, pero sentirse mujer y, por tanto, ser transexual, pero a la vez tener una expresión masculina y sentirse atraída por mujeres.Entonces, ¿cuál es el objetivo?Lo más importante es fomentar la salud sexual. Ésta no es únicamente ausencia de disfunción o enfermedad. Tiene que ver con la libre y responsable expresión de la sexualidad para generar bienestar personal y social. Para que se dé es necesario que se reconozcan y se garanticen los derechos sexuales de las personas.La adolescencia, como transición entre infancia y adultez, es un periodo de particular vulnerabilidad personal ya que se está construyendo la propia identidad. Se busca ser igual (pertenecer) pero a la vez ser diferente. Éste es el momento en que los padres deben confiar en que sus hijos pongan en práctica los aprendizajes que se le han enseñado hasta entonces y los utilicen, junto con nuevos aprendizajes, para resolver los retos propios de la edad. ¿Qué se puede hacer como padres?

• Una sexualidad sana se asienta sobre una afectividad sana. Es importante establecer las bases para un buen apego y potenciar la asertividad.

• Hablar de sexo desde niños, de forma ajustada a cada edad. Normalizar y dejar al margen tabúes.

• Remarcar que cualquier orientación, identidad o expresión es igual de válida. Mostrar a tu hijo, por encima de todo, una actitud de respeto y aceptación incondicional. Dejar a un lado los prejuicios.

• Usar siempre un lenguaje inclusivo, no estigmatizante.

• Escuchar. Dejar de hacer monólogos y fomentar el diálogo. Mostrarse receptivo a solucionar cualquier duda u orientar a la persona que pueda hacerlo. Apertura.

• Anticipar posibles dificultades y enseñar a afrontar situaciones difíciles.

• Desmontar mitos o falsas creencias.

• No abordar la sexualidad como algo inamovible. Pueden haber cambios tanto en preferencias como en intensidad.

• No atentar contra la intimidad de tu hijo. Es importante que las preguntas sean abiertas y que den lugar a situaciones cómodas, siempre que haya una sexualidad sana y responsable.

• Reforzar que tenga su propio criterio, que diferencie lo que quiere, y que marque límites, que no haga nada que no quiera hacer. Tener su propia personalidad implica no dejarse llevar por el grupo de iguales o por modas.

• Asegurarse de que las redes sociales y el uso de internet sea el adecuado para su edad. Hay nuevas formas de acoso a través de la tecnologías (sexting, grooming, etc.) o difusión de información falsa o sexista que podrían desestabilizar al adolescente.

Cristina AgudEspecialista en Psicología ClínicaPsicóloga consultora de Advance Medical Algunas aclaraciones preliminares sobre la sexualidad Otros conceptos que debes saber sobre la sexualidad ¿Qué pueden hacer los padres ante la sexualidad en adolescentes?

¿COMO VIVES TU SEXUALIDAD?

VER EL SIGUIENTE VÍDEO Y ANALIZAR, REFLEXIONAR   Y COMENTAR

https://www.youtube.com/watch?v=duBhoqa1xV8

Y Tú, ¿Cómo vives tu sexualidad?

Actualmente la sexualidad es un tema importante que va ah doc en una sociedad que está experimentando cambios ideológicos y prácticos. Hablar de sexualidad no siempre fue tan fácil, muchos tabúes impedían conocer o informarse adecuadamente, ya fuera por pena, ignorancia o simplemente por falta de interés.

Como dato importante, la sexualidad es un fenómeno pluridimensional que, concierne en varios aspectos, varía de una cultura a otra en su proceso de desarrollando social a lo largo del tiempo.

Para algunas culturas la sexualidad suele aparecer como algo inmoral, no obstante, tiende al estudio minucioso de cómo las personas o los individuos ven así mismo su propia sexualidad, ¿qué significado tiene para ellos?; cada ser humano tiene un panorama y un sentir distinto al otro, aquí entran gustos, placeres, atracciones, ideas o modas.

Tenemos diferentes opciones para llevar una sexualidad saludable sin ponernos en riesgo, no importa que hagas o como lo hagas; lo que te guste o lo que amas, lo importante es ser inteligente, cuidarte, estar informado de las consecuencias de tus acciones y tener la confianza de sentirte libre para experimentar tu sexualidad como mejor te convenga.

APARATO REPRODUCTOR MASCULINO Y FEMENINO

VER LOS SIGUIENTES VIDEOS
Y RESUMIS

A.G. FEMENINO
https://www.youtube.com/watch?v=pFOUzcrBj30


A.G. MASCULINO
https://www.youtube.com/watch?v=RP4ckNM-K_4


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https://www.youtube.com/watch?v=Kf-hef9HqEU